運動、すべきです。
というか、体を動かしましょう。
人間は動けなくなったら、終わり。
死ぬまで筋肉運動は続ける必要があります。
動かすから、動けるようになる。
動かし筋細胞を壊すから、自身の再生力が高まる。
つまり代謝力、若さが保てます。
しかし、運動の仕方については、社会人、特に
若くない方（私も）、決して頑張ってはいけません。
寝不足で疲れている、など、運動前のコンディションは様々。
大切なことは、ダラダラでも続けること。
本当に疲れている時は、止める勇気も必要。
そんなときは、ゆっくり風呂でもどうぞ。
適度な運動は快眠にもつながります。
運動は、生活習慣・生活のリズムに、上手に組み込むといいです。
運動は、食後にするのは厳禁。お腹を壊します。運動は食前。
私の場合、水泳、そして筋トレも夕食前です。
水泳は、早上がりの日を作り、帰宅後すぐプールへ直行。
筋トレは、夕食前に行い、汗をかくので入浴してから夕食。
筋トレって、食欲減退効果もある気がします。
終わったら夕飯だ、と思って始めるのですが、
終わると空腹感が無くなってることがよくある。
筋トレそのものがダイエットの王道なので、ダブル効果！？
あと、ストレッチ（柔軟体操）は、入浴とセットです。
体が温まりほぐれた後、がちょうどいい。
水泳は週2、ストレッチは毎日。
筋トレは週2で水泳の翌日に、やりたいけど・・
週1かな、という感じです。
ちなみに、運動のやりだめ、はできません。
週末週1で、必死に頑張る、は大して効果なし。
週1では現状維持がやっと。やらないよりはましですが。
頑張っても体は1週間で元に戻ってしまう。
軽い運動でよい、少しでもいいので、週2が良いです。
週末プラス、ウェークデイにどこか1日、頑張って
時間を作って下さい。忙しくとも週末以外で週1回、です。
スケジュール管理、の問題です。
運動は、上手く生活のリズムに合わせて、自分に合うものを
無理せず続けるのがいいと思います。ダラダラ、でも(笑)。