皆さん概ねご案内かと思うが、免疫学の専門家、宮坂先生による
「免疫力を高めるには」を、あえてお伝えしたい。（NHKの番組より）
ウィズコロナ時代の、基本的な知見だ。
キーポイントは３つ。
- リンパの流れ（血流）を高めておくこと
- 正しく体内時計を維持すること
- ストレス（メンタル面に加え疾病等も含む）を避けること
つまり
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- 抗ストレス
シンプルかつ、当たり前といえる内容。
だが敢えて、コメントする。そう、当たり前が大切だ。
以下は私見。
ちなみに睡眠についてだが、以前も書いたが2つが重要。
１睡眠2時間前に入浴。高い深部体温が下がるとき寝付き易い。
私は夕食前の筋トレをお薦めしている。食後数時間で眠気が来る。
筋トレ→入浴→夕食、の順。
２朝日を浴びること。体内時計のスイッチが入る。
私は、こうして各個人が各々免疫力を高めておくことが
極めて大切で、これこそ重症化を防ぐ最大の防御だと思っている。