お正月いかがお過ごしですか。
三が日、東京ではありがたい好天に恵まれています。
今年は帰省する人が少なく賑やかな正月かと思いきや、
1日2日、近所はとても静かでした。大変、結構です(笑)。
コロナだし家にこもって、とお思いの方も多いでしょうが、逆だと思います。
最大のコロナ対策は健康で居ること。外へ出て運動をすること、です。
体を動かさずに健康は保てません。老化防止には骨に刺激を！
手軽な散歩など、一番かと。少し遠くまで、駅を１つ２つ先まで、とか。
あ、昨年一度、市ヶ谷から家まで歩きましたよ、満員電車乗りたくなくて。
地下鉄で駅８つくらいかな、最初その気なかったんだけど(笑)。
1人で密を避け外で運動すれば、コロナは空気感染は無いのですから。
感染症対策には免疫力を高めること。
ワクチンは今冬の流行には間に合いません。
自分の免疫力を高めることが、今できる最大の防衛策です。
以前もお伝えしましたが、３つのポイント、もう一度。
［免疫力を高めるには］（感染症学会 宮坂学先生）
- 血流・リンパの流れを良くする
- 体内時計を整える
- ストレスを避ける
１は運動、２は睡眠のリズム、３はよく寝ること
私は、１～３、全て運動することで解決してます。
ジョギングです。
なお、また緊急事態宣言となるかもしれません。
できる準備は、お早めに。