30の頃、スキーで腰を痛めて以来、数年ごとに
腰がグキ、っとくることがあります。
カイロプラクティックのゴットハンド先生に
「バコ」、「ベキ」っとやってもらい、復活します。
インナーマッスルを鍛える、とか、腰痛体操、もやってます。
でも、疲れたりすると、キケン。
皆さん、うつ伏せで眠ること、できますか？
腰痛に効くと思います。
その先生から言われました。
私はダメ、うつ伏せでは眠れませんが、でも
眠りにつく前と、起床直前、だけでも少しうつぶせになると、
私の場合、とても効果があることに、最近気づきました。
起床時に、うつ伏せになって数分してから、そのまま起き上がるのです。
・・・
あと、我々日本人は、座る時間が長すぎるそう。1日平均7～8時間！
でも、確かに私も超長い。座り過ぎは下半身の血流に超悪い！
歳を取るほど下半身が重要。動かないと動けなくなる。
座り過ぎは腰にも当然悪い。
1時間座り続けるのもダメで、30分で1回立って歩くべき、とのこと。
それ、難しいなあ。
私も脚の筋肉が超弱体化しました。ふくらはぎが簡単に肉離れしたりして、参った。
だから、走り直すことにしたのです。肉離れを繰り返し、
数キロのジョグができるまで４年もかかりました、参った。
下半身血流悪化の解消には、貧乏ゆすり5分、だそう。
下半身の血行促進。ひざ痛などにも効果的とのこと。
あと、骨盤を真っすぐ垂直に立てる！のだそう。姿勢の問題。
そういえば、作家ヘミングウェイは、バーでスタンディングで
呑みながら書いていたらしい。彼も腰痛持ち？
立ってPC作業できる高さのPC台、ないかなあ。